严重失眠该怎么办？

从 2019 年底到现在已经好几年没有睡过好觉了，晚上一趟上床就胡思乱想得很久才能睡着。过年回老家几天倒是入睡挺快，可是来深圳这 4 天晚上都是 4 、5 点才能睡着，有点受不了。求帮助！

phrack

2024 年 2 月 22 日

就是压力大了，家庭条件允许的话别打工了，开个店吧

stinkytofu

2024 年 2 月 22 日

太闲了，多运动，累了之后就很容易睡着。

phrack

2024 年 2 月 22 日

@gangchzu 烧烤夜宵面店随便弄一个，嫌房租贵买个小车出去摆摊也一样

libook

2024 年 2 月 22 日

这种可以去医院看看吧，排查一下是哪方面的问题。

wawz123456

2024 年 2 月 22 日

借楼，我是晚上六七点很困，一觉睡到凌晨一两点，有时候三四点，导致白天也是很困，感觉好难调整

yarawen

2024 年 2 月 22 日

我吃褪黑素第二天也困得睁不开眼，这个是不是一下班就得吃？
最近吃 swisse 的氨基丁酸糖（ GABA)，这个效果目前没看出来，但好吃。

huoxing9888888

2024 年 2 月 22 日

@Reid 吃过褪黑素，没什么用。也去医院看过，只会开安眠药、抑郁药。不敢多吃。也去过中医药。效果不大

huoxing9888888

2024 年 2 月 22 日

@fru1t 就给开安眠药，抗抑郁、焦虑的药

zapper

2024 年 2 月 22 日

我最近也是，晚上睡不着，早晨起不来

NickLuan

2024 年 2 月 22 日

我属于失眠不是很严重，但是多梦睡眠质量差，醒了还是困，看电脑头晕眼花
另外还有上班的时候起不来，周末醒得早

NickLuan

2024 年 2 月 22 日

上述症状也持续了有好长时间了，回老家倒是没这情况哎

mrgblues

2024 年 2 月 22 日

有时间的话可以运动试试，我运动完会睡得很死。
如果是加班太狠根本没时间运动的话，建议换个工作。

waytodelay

2024 年 2 月 22 日

平时上班有喝咖啡、茶或者含咖啡因的饮料么？
如果有喝那就别喝

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