你们有多长时间没运动过了

终于转暖了，正在逐步恢复跑步，去年 11 月 5km26 分钟，这个月就要跑 31 分钟了，心率还爆表了，慢慢恢复。北方就这点不好，半年冷得出不了门。

天天运动，，终于懂了以前老人们说的身体大于一切

每天通勤骑车，来回一共 10km ，别的不说，现在更期待下班了

每天骑单车 2~4 公里，走路 2 公里算吗？

每天一小时篮球，有时再陪儿子练棒球

工作后长期不运动，偶尔跑步只能跑 1-2km ，佩服身边那些看着体质一般般但是一跑就是 5km 的，而且配速还比我快

最近一两年运动的多，上周末骑车骑了 100 多公里

每天户外步行，算不算

5 个小时

每天上下班都骑车，一天 20 公里吧

@zinete #47 你这个体力有点 NB ，平时经常骑行？

一年多没怎么运动了。

没条件运动，真不是借口。

每天早上 7:00 就得起床，给猫换粮换水，简单打扫一下，洗漱完，差不多 8 点出门。

到公司基本上除了上厕所、拿外卖，一坐就是一天。

下班后回到家，新闻联播都播完了。

累得一比，连饭都不想做，更别说运动了。

每周上 6 天班，唯一的休息日，睡觉就得睡到大中午。

最近就每天空腹爬楼，12 层高的公寓，每天晚上 8 点，4 个上下来回，出完汗很爽。
觉的爬楼挺不错的，安全楼梯又空又没人，而且没风，出完汗不用担心吹风受凉，结束之后，分分钟回家洗澡。

一周 2-3 次羽毛球

6 小时
每天自行车通勤 40 分钟*2

每天 1 小时力量训练 不做有氧

每天 40 分钟健身房

昨晚刚踢了场球

3 天了，可怕