最近感觉身体很累 有没调节方法

健身，每天骑 20 公里浑身舒坦

狠狠的奖励自己，直到一滴不剩🐶。

玩笑归玩笑，骑行吧，早上 6 点到 7 点，下午太阳下山以后。骑到像个哈趴狗一样呼哧呼哧，晚上到点了就会倒头就睡。

去找个好的老中医，开点补气的，挺好用的

这玩意会上瘾，不能骑多了，骑多了就会睡不着，建议每天 20 公里就可以了

早睡，自然醒

早点睡觉

骑车，做代购，多走走，睡眠就会好。

说个比较安全便宜的方法
买点太子参烧排骨汤
太子参作用时间短，价格便宜

有脑雾这块，我上这个月去找中医调理了一个月，现在就不会有这种感觉了。身体也健康了很多。

现在已经每周去三四次跑步了，每次 3km 。

三伏是一年中阳最猛的，只要阴虚就会失眠， 夏天睡眠时长最短也跟阳有关。

我曾经也是失眠，然后周围只要有风吹草动立马就清醒，直到为了减肥，晚上跑步+跳绳，洗完澡躺在床上，连平时都听的 ASMR 助眠都没来得及打开就睡过去了，起来发现灯都忘关了，还有一次是带着儿子去了方特玩了一天，晚上回来后，澡都没洗就躺床上睡过去了。

所以有杭州的骑行搭子么，休闲骑的来，抬腿 30 ＋的跟不上

@ChrisFreeMan
@TrevorPhillips
@ChrisFreeMan 兄弟们，谢谢回复，但俺不看这个 2333

综上所述：今晚先开始锻炼，是时候拿出吃灰的健身环了

建议检查一下甲状腺，激素低了人会感觉很疲劳。

是不是飞机打多了

去月亮湾

我跟你症状是一样的

睡不着的时候也吃褪黑素，不过最好的方式就是锻炼，痛快锻炼一场后，晚上睡觉是真的快

@lilyou 兄弟当时吃多少 IU 的量补的，补到了什么水平呀？