腰椎盘突出，有啥法子控制病情？

2025 年 5 月 21 日
 idle0init1
医生给的方案就是药物控制，多休息避免久坐避免剧烈运动跟负重，症状加重就手术。有啥复健运动或者法子能控制住病情？顺便告诫伏案工作的网友，坐姿很重要。还要避免久坐。
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24 条回复
Liam1997
2025 年 5 月 21 日
引体向上、悬吊、游泳
jasoncai1234
2025 年 5 月 21 日
说下简单可以实现并有用的，专门登录回复。。
1.买个 BKT 座椅，久坐很有用。
2.掉单杠，早中晚坚持。吊着就好了。
3.升降椅偶尔休息下 OR 游泳舒缓 （这些都影响不大）
hjxe0609
2025 年 5 月 21 日
每晚床上做下小飞燕
Rooney1
2025 年 5 月 22 日
买个引体向上的架子天天拉引体 拉不起来就吊着
增强腰背肌
能躺着就别坐

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