自己的写作和表达能力严重下降

能意识到这个问题，说明还有救！

非常理解 语言能力跟其他任何能力一样 都符合用进废退的规律 哪怕是母语也不例外
尤其是还要学外语 如果不刻意练习双语互译的话 对母语能力的冲击也比较大
题外话 私以为在使用一种语言时混杂其他语言 就是两种语言能力都很差的表现

还有提笔忘字

我先在的状态就是能看长文，但写不了满意的长文，有些字打出来能认识但手写不出来。

现在字都忘记怎么写了

我每天在论坛上和别人大量辩论，对文字表达帮助很大。

多看多写，会好的

@cmdOptionKana 新思路

提笔忘字是拼音打多了。

都一样的，我当年高中语文基本在 130 ～ 140 分段，现在写作能力也是严重下降，用进废退嘛。不过以前的写作肯定是更注重华丽的词藻，现在语言只是工具。

人会阶段性升级，你现在写不出东西，是因为处在阶段性升级阶段，你已经不满足于自己曾经的表达和思维习惯，但新的表达能力又没酝酿出来。等一段时间就好了。

大脑执行逻辑本来就不会拥有长周期记忆能力，不存在长周期驻存能力，一个能力长期不使用就是会退化
不过人类训练了新的，更强的能力来弥补，通过重复学习可以迅速恢复并且进步。
你想多了，挺正常的，人的脑子就是这样的执行逻辑。

我也有同感，也不知道自己是工科的原因，好多年没学语文了，现在学英语对写作和口语这种输出型的测试完全没有招架之力，让我用中文回答某些英文练习我都说不好，更别提英语了:-(

长期不严肃表达，的确会有一个冷启动的阶段。熬过去，硬着头皮写一两篇（中间不打断一直到写出来为止），状态就会回来。

我现在在海外工作，时间久了也觉得中文渐渐生疏了。这两天看以前在国内自己写的文字，惊叹于那时候我的中文竟然如此流利。

这是好事啊😆说明你不需要写周报

天天对着电脑指挥编译器 和人打交道少了 感觉表达能力严重退化
不管是写文字 还是说口语表达

主要原因是长期接受信息碎片化，缺少独立思考的过程，以至于写作依赖断断续续的灵感，无法将已有的知识和信息整合成系统化认知。

如何提升呢?

学生时代那种作文表达能力没什么用。网上大家愿意多花时间看的还是技术讨论性的、购物省钱性的、电器维修性的长文，纯讲故事这类对每年都长大一岁阅历越来越多的成年人吸引力一直在下降。我在知乎一看到别人讲故事直接拉黑帐号，百无一用纯文人。

这种你只要先给出自己的观点，后面几段能论证清楚就行。甚至每段都可以继续采用先给结论再论证的总分方式。

而且公司大点的话，邮件类的长文交流应该是主流啊，这不每天都练着嘛。