每次学习 5 分钟就感到无聊, 不能专注, 容易沉迷在 YouTube 等视频网站, 如何破解?

帐号关掉。我发现我只要开了 X 帐号就是如此，只好把它关掉了。

大脑退化了。
短视频的问题，久不用就停滞了。

刷点鸡汤视频先

短时刺激太多，上瘾了，不刷就会觉得空虚，有戒断反应。一个解决办法是找个时间控制软件或者网络管理软件，设置某些时段才能使用某些 app ，或者使用不能超过多少分钟。网络的话，比如改 hosts 和路由规则，把影响注意力的网站先禁掉，强制每天在规定时间才能用一会。

当然是放弃学习。

如果有什么没有满足的欲望，那就去满足；没有的话就审视你学习的动力和动机是什么，也许你并不需要学习

可以用个叫“禅定空间”的 app ，把手机锁死只能接打电话，然后就能专心工作学习了

因为你没找到感兴趣的方向，换一个

直接在 YouTube 上面看学习视频

卸载所有梯子

想看就看吧，人生就这么长一点。。

那就别学了呗

手机丢远点、电脑 app 直接卸载、网页直接 hosts 屏蔽

吃药= =

换抖音刷刷

去户外

我感觉周围很多人，包括我本人，都有类似的行为，如果觉得无聊或者无所事事（比如在坐车的时候），或者觉得当前做的事情感觉比较困难（压力大），就很容易拿起手机刷视频或者做一些消遣放松的事情。

我觉得需要找到自己真正感兴趣的方向，罗列在纸上，然后按照目标一步一步去做。

不知道我讲得对不对，反正我感觉类似于刷视频，刷八卦，都是消遣放松行为，而且做起来有上瘾性，虽然觉得这个东西不太好，但是又会不停地去做。

另外，需要屏蔽一些噪声，现在手机产生的噪声太大了，严重影响注意力。各种 app 都会发送各种噪声和消息干扰。

去图书馆，你能坚持 15 分钟持续学习，如果运气好，你能坚持 30 分钟，甚至更久的深度学习

我的建议是，提升你做那些事情的成本。
比如我大学时期，整个寝室都睡到中午才起，导致我也喜欢赖床，我为了逼自己早起去图书馆，就设置了一个巨响的闹钟，1 秒就能把全寝室的人吵醒，但是我放在床下面（我们都是上铺）。所以我为了不影响其他人睡觉我必须立马弹射下床关掉闹钟，最后的结果是早起的效果非常显著。
在这个事情里，“赖床”这个行为就如 op 的情不自禁刷 YouTube ，那么我提升了赖床的成本——‘’赖床会失去自己一上午的学习时间‘’，变成了‘’赖床会影响同学间人际关系‘’，那么肯定是后者更重要成本更大。
那么 op 接下来要做的可能就是要让自己看 youtube 这件事变得更麻烦，比如楼上说的定个时加个锁，或者让看 youtube 会产生严重的后果。

找自己喜欢学的