人到中年，真是既怕疼又怕死

前额叶发育成熟了

把自己的身体状态生活状态详细发给 AI ，睡眠/工作/饮食/运动，让它给出食补建议。要求尽量原型食物，补剂为辅。加上各种限制条件，比如性价比/便利性/摄入风险等等。由于 AI 并不完全正确，多开几个 AI ，每次追问都把同样的问题喂给它们。得出的结论自己综合一下，就可以得到一份比较靠谱的日常饮食清单了。
正常来说最后得到的结论里不会出现很多补剂，必要补剂一个手能数得过来，也不会很贵（例如维生素 D ），非必要补剂按经济条件来挑选即可。大多数营养都是可以通过原型食物获得的（例如摄入维生素 D 已经/预防导致高血钙，可以同时摄入纳豆制品/奶酪，补充 MK-7 型维生素 K2 ）。

现在 44 了，天天吃一堆丸子。

叶黄素、辅酶 Q10 、深海鱼油、护肝片、补铁的。 另外还有 退黑素 （不过没吃）

现在我也就是每天吃维生素 B2 基本就够了，主要还是我太挑食，不吃菜。
其他的其实也无所谓。

没事没事，死了就不疼了

补剂可以，保健品不行

保健品不知道加了啥科技狠活，中药也伤肾。

@dbak 请交出你的配方。

友情提醒：善存的维生素贼大一颗，不建议买

每日磕：一粒三倍浓缩鱼油 + 200mg 辅酶 Q10 + 1 片多维 + 50mg 锌 + 一颗睾酮，感觉自己生龙活虎还能再活 10 年👍

Q10+维生素+鱼油， 然后控制一下老的高油高盐高糖的饮食习惯。

@YFZZ 有理

@lxzcook 保健品，中药，西药感觉都一样的，之前胃特别不好的一段时间，华西给第一条医嘱就是不许乱吃中药西药保健品

@davis2023 死就那么一下，难受反而是在走向死的过程中。 至于痛苦，以前我身体好的时候我也和你看法差不多，觉得哪些疼痛的人竟然能吗啡成瘾，意志力太薄弱了。直到腰椎压迫神经疼了快两年，睡都睡不着的时候，老实了，现在想想还是太天真了

@yiyiwa 老哥你这胃，肝肾负担大哦

本身不怕死 我怕的是死了父母和孩子没人照顾了

俺新冠之后有荨麻疹了，不知道是不是新冠后遗症

@rudolphbrowne8 老哥这玩意吃了有用不，你个人觉得

@xclimbing 哈哈哈，90 后，由于腰突中断了运动以后，折磨身体已经块两年了，现在已经没办法运动了，每天处在保守 or 手术的天人交战中

@BrainStream 维生素还是有用的，我之前膝盖疼，现在好挺多。

@invisibleMan 以前吃的时候，每次吞咽之前都要做心里准备，后来还是放弃了