担心替尔泊肽用药风险？不如试试这个——我的轻断食 26 天实验

马上快进入平台期了

@aino 哈哈哈有可能，我的目标体重是 62.5kg ，持续记录并分享。📝

https://study.congcong.us/t/1203606

《轻断食半个月，怒减 13 斤》上篇帖子的链接贴的有问题，重新贴一下。

@Ethans #2 身高多少啊，目标 62.5kg ，得干 40 斤左右了

@aino #4 身高 170cm ，目标体重 62.5kg ，目标 BMI 是 21.6 ，刚好落在健康区间（ 18.5~23.9 ）的中段。

现在还是偏胖

成效不错

任何营养学的理论研究都不值得相信。经常过几年就会被推翻。

关于胆结石的问题，可能有多重结合因素，我只说我自身的情况，从毕业以来每年体检，哪怕失业也是自己出钱体检的，一直只有双肾小结石.
2022 年年底至 23 年年底，进行了长达一年的 168 断食，并且戒果糖，期间饮食规律，每顿时间都在+-30min 内，吃的不算少，没有可以控制热量，只是减少了碳水，提高了高蛋白食物比例，每周一顿欺骗餐，偏高蛋白（牛排、各种鸡、鱼等等），一般是周六中午或晚上，期间无生理不适，配合少量运动（ 20-50km 短途骑行，每周 1-2 次，无其他运动），大概四个月达到最轻体重 102kg -> 82kg ，后续维持在这个体重前后波动。
23 年年底公司安排体检，发现胆结石，好像是 7*5mm ，24 年正月初一，吃完午饭开始剧烈疼痛，呕吐，抬到医院打止痛，时候超声发现胆管中有结石，接下来几个月连续发作，一疼起来就半天动不了。

所以准备轻断食的，建议好好考虑，任何人的体质都不一样的，三天打鱼两天晒网倒是没啥，真整上这个胆结石还掉进胆管了那可就痛苦了，最好的还是完整饮食+力量训练。

@Ethans #5 加油，希望到时候听你报喜

@Essaim 过年前一天，一个肾结石已经要了老命了。不敢想象胆结石

@635925926 #11 当时刚吃完团年饭，我突然疼到摊椅子上动都动不了，然后开始狂吐，一家人以为我食物中毒了，吓得要死，下午疼完晚上就开始 39 度高烧，烧了快两天，可能发烧那两天没什么胃口没怎么吃东西，第三天好了之后一吃东西又疼起来了，那年过年到初九，疼了 3 次，发烧在床上躺了两天，一整个年都没过好。心累。

@Essaim #9 感谢提醒，这个案例确实值得重视。我目前身体反馈正常，会继续观察，顺利的话再一个多月应该能到目标体重，期间和之后都会根据身体反馈随时调整。

祝大家都身体健康。