关于睡前听书的问题

既然是睡觉用的，就不要听太令人集中精力的东西了，需要思考的需要动脑的都不听，就听那种少听一段也没啥的

既然是助眠用的就不要想着那么多了，能睡着就是好小说。想看懂就起来认真听咯。我睡不着会听歌，我从高中开始晚上就用 iPod 听歌睡觉，有一个歌单基本上没变过，那几首歌一听到就会困。

以前听刘宝瑞的相声。
现在找个 30 分钟左右英文的播客，一般是 the daily show or O’brain needs a friend

如果是我看小说，我会越看越精神，反而导致自己过分熬夜。
助眠用的我都不会听需要被记忆，可以随时放弃大部分信息的节目。每天定时 30 分钟，但是大部分情况手表的睡眠监测都表示我在 2 分钟之内就睡过去了。

会选择听 Astrum 、3Blue1Brown 这类有趣但无压力的科普节目作为助眠音源。会反复听，也没要纠结是否错过了某段精彩部分（早晚有一天我会完整把一期节目从头到尾听完的）。
周末午睡的时间，会选择听一些都市传说（老高小沫、捕月说、奇事怪谈、阁楼研究室这种）。不一定是助眠，可能是玩游戏或者干家务时充当背景声。

最近一两年在听播客，有一些发现长内容的播客也会当成背景声来用，比如说最近听的比较多的《后互联网时代的乱弹》。已经更新了有 200 期，每期大概 1~2 个小时，足够我听非常长的一段时间了。
关于丢失知识点的问题也不会在乎，播客可以用 NotebookLLM 或者 Podwise.ai 来快速检索。你听小说应该也可以用这个方式？

@wagsoft 对

随便找个自己感兴趣的听完接着自动播放，然后定时关闭

其实这个习惯还我觉得还挺不好的。但是已经有这个习惯十几年了。
以前听一些播客，中间也有一段时间听书，但是很快觉得听书其实不合适，因为不知道睡着之后跳过了多少。
现在觉得真的是只能听一些无所谓的不动脑的东西。

我也喜欢听点东西。然后我最近都是听柴静的节目。尤其是最近关于文革时期历史的节目，倒不是因为节目的内容，单纯是因为我觉得柴的语调特别容易让我入眠 😄

推荐 38 号车评中心，非常管用，一听就困

听有声书的情况下，你这个问题应该是无法解决的，因为这就是一个悖论：既想入睡，又想保持逻辑思考的能力。

其实我更建议你换一种方式，可以试试 YouTube 上面的白噪音。

之前我也是睡觉之前一定要听点什么，但我也都是听一些中文的讲座，比如秦晖的，甚至一两个小时的讲座，我可以睡前听、醒来听、晚上再听，会听两三遍。

后来当我用白噪音助眠的时候，效果更好，也推荐你试试。