如何护腰？

3 天前

huc2

上班太吓人了，上了不到一年的班，现在坐个高铁腰都酸的不行，感觉再上下去怕是一堆毛病

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所在节点健康

12 条回复

linxb

3 天前

重点不是护，而是练，通过加强核心肌群的稳定性，保护你的腰椎

huc2

3 天前

@linxb 上班前一直健身的，现在只有周末会练。没辙

wintersun

3 天前

赞同 @linxb ，拓展一下！

如何养生？
重点不是养，而是用。

用心学，用腿走，用手写，用古人的作息……
而不是成天抱着个手机刷短视频、熬夜打游戏，然后靠吃点啥补点啥来养生。

sickoo

3 天前

拉引体向上、夏天可以游泳，都是对背腰很好的运动

yuzo555

3 天前

做死虫式

comexb

3 天前

吊单杠

dot2

3 天前

做死虫式，亲测有效，要坚持多做几个月

imydou

3 天前

@wintersun 古人寿命多少

yufeng0681

3 天前

首先要识别，你怎么错误的用腰了。常见的有：不会屈髋；错误的搬运，推拉重物；不会弯腰

zachary99

2 天前

跑步，健身

frankilla

2 天前

别说了，腰肌劳损 3 月 21 日开始，3 周不算大结局，一直在隐隐的紧绷。😭

bandwagon1024

2 天前

躺着

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