最近跑步体重掉的有点多，准备开始无氧训练，有没有蛋白粉之类的辅助性食材可推荐的？

@ziyuan 蛋白粉也会伤肾吗

你需要的是多补充碳水而不是蛋白， 适当的吃一些 BCAA（自行百度），抑制高强度有氧导致的肌肉流失。

康比特 训练蛋白粉

@drakeet 有氧减脂，无氧增肌吧。。。我就是有氧做的过多了，体重减过头了。。。

昨晚练了下囚徒健身里的第一式的几个动作，感觉还行，煮了三个鸡蛋，只吃了蛋清。蛋白粉以后在加吧。。。计划将跑步减少到一周三次吧，注重每次的质量，加强速度训练，总量稳定在30公里就好了。

@javaluo 看你吃多少了，饭多吃了也撑对不？
这里需要说一下肌肉生长的原理。实际上肌肉并不是在健身房中长出来的。在健身房中，你的训练会使肌肉纤维被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量，这就是肌肉生长的基本原理。所以如果你的训练强度没有达到一定的程度，那根本没有必要补充蛋白质。
平时不去举杠铃，深蹬，硬拉，卧推。身体不需要就补充大量蛋白质，吃多了当然有问题。