晚上睡不着觉怎么办;つД｀)

听VOA慢速英语，效果不错

不要抱着电脑，看书

半夜睡不着觉，不是应该把心情哼成歌吗。。。

撸一发

解药：早起，白天不睡觉，晚上7点以后不吃东西，睡前一小时不要做任何让自己兴奋的事情，看看书，好好洗漱泡脚，上床，关手机，睡觉。另外加强锻炼也有效果。

一般来讲，晚睡就是zuo，刚开始不觉得，就zuo个几天，然后就习惯性晚睡了，晚睡的人一般都是活该。不过失眠就不一样，那是个很严重的问题。

坚持早起 晚上自然就睡得着了

听相声（APP：喜马拉雅）

看完了还是觉得看书比较靠谱 找一本平时不怎么主动看的高深的书 睡不着就开台灯翻翻就行了

去楼下跑几圈。。。

压力大，或者太闲了，产生焦虑心情。最终感觉还是压力大。

哥教你一个秘诀: 数羊

褪黑素

建议听播客。。。这样真能入睡的。。。自从听了Podcast，还没怎么失眠过。

@geew 虽然是个好主意…

@kan5202005 但是戴着耳机第二天早上起来耳朵疼=A=

养只喵星人吧，睡不着就陪它玩

撸管之后会产生孕激素,帮助睡眠,偶尔用用可以

倒头就睡 23点睡 5.30起床的路过....

漂流瓶你会找到惊喜的。

买个台灯，晚上到9点了就只开台灯（提高褪黑素）

不在晚上的时候进行游戏、视频等会影响情绪起伏的娱乐活动

不在晚上大声说话，食不言寝不语

做到这些就 OK 了

除了楼上说的那些，可以去医院开点安眠药辅助睡眠，但注意剂量不要依赖。