认为黑或深色背景对眼睛好的是错觉。白底黑字不仅可读性更好而且对眼睛更健康。
背景调成黑色不代表光进入眼睛变少了... 眼睛在黑暗背景中瞳孔会放大，更容易受到刺激，所以在暗室里看屏幕、写代码是非常不好的习惯。
建议夜间也打开室内的灯光，适当调暗，同时把屏幕的色温也调低。
多数研究表明深色字体 /浅色背景要优于浅色字体 /深色背景，Bauer and Cavonius (1980)的实验中，人们阅读前者的文字比后者准确率高 26%。
（参考文献：Bauer, D., & Cavonius, C., R. (1980). Improving the legibility of visual display units through contrast reversal. In E. Grandjean, E. Vigliani (Eds.), Ergonomic Aspects of Visual Display Terminals (pp. 137-142). London: Taylor & Francis ）
在使用白色背景时，人眼的瞳孔会收缩（进入眼球的光线就减少了），使得视线更易聚焦；
而使用深色背景时，瞳孔放大，进入眼球的光线变多，但眼睛更容易眼花，因为：
（有散光的人发现他们看深色背景上的浅色字更困难（人群中 50%是有散光的），因为瞳孔收缩时，光线进入的更少，减小了晶状体变形的影响；瞳孔扩大时，进入的光线增多，畸形的晶状体会产生模糊的焦点。Jason Harrison – Post Doctoral Fellow, Imager Lab Manager – Sensory Perception and Interaction Research Group, University of British Columbia ）
当你在暗室里将屏幕背景色调成暗色，你因屏幕和环境的色差减小感到舒适，但这种舒适不意味着对眼睛健康。
在黑暗的环境里，人眼的瞳孔会自然地放大，容易受到光线的刺激；如上所述，如果产生视觉不清晰的情况，对眼睛伤害更大。我不是学医的，解释不了更多了，但事实是，现在医院眼科接收的病人中因为在黑暗环境中用电脑手机导致视力衰退、视神经损伤、青光眼的，已经非常常见了。
正确的习惯是，不管白天黑色，都把室内的环境灯打开，同时，选择和环境反差小的浅色背景。
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https://www.zhihu.com/question/20215618