程序员们要锻炼身体

贵在坚持，不要试图休息、偷懒、侥幸

至少对你的性生活有极大好处---如果你有性生活的话。

具体怎么做：最简单的几个方式，不需要任何器材，不需要任何特殊场地：俯卧撑、平板支撑、抬腿。

这个俯卧撑，每组 10-15 个，两组间歇 1-5min，每天 3 组

平板支撑， 你要不喜欢就不做，反正动作要领简单得很

抬腿，这个其实相当练习腹肌，就是你平躺着，然后双腿抬起 90 度，然后再放下去。当然了，要缓慢，不要速度快，就是缓慢抬起，缓慢放下去，非常锻炼腹肌。

不要做仰卧起坐，这个伤脖子。

One more thing: 每天坚持，不要停。