你们失眠吗，该怎么入睡？

2018 年 12 月 1 日
 kaiser1992

每天很困，躺下就是睡不着，经常熬到 1 点多才能入睡，然后白天六点多自动醒

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所在节点    问与答
110 条回复
Tlvncks
2018 年 12 月 1 日
早起治疗失眠是最有用的
kx5d62Jn1J9MjoXP
2018 年 12 月 1 日
欢迎使用我司好睡眠 app，三甲医院睡眠障碍科主任医师在线咨询，也有心理治疗师训练音视频
😹
serge001
2018 年 12 月 1 日
睡前不要玩游戏 闭上眼睛不断暗示自己从头部到脚一点点放松 具体网上有教程 坚持练习就能很快入睡
juded
2018 年 12 月 1 日
不要想一些有逻辑的东西，脑子里可以闪一些无厘头的画面，类似做梦时那种毫无逻辑的夸张画面。
另外放轻松，告诉自己即便睡不着闭目养神也是好的。
ddid
2018 年 12 月 1 日
ASMR 了解一下。
Pionxzh
2018 年 12 月 1 日
ASMR 挺好的 不要听舔耳入睡就好(滑稽
agdhole
2018 年 12 月 1 日
试试小睡眠
cppfish
2018 年 12 月 1 日
开着纪录片，一会儿就睡了
february2
2018 年 12 月 1 日
吃片褪黑素，早点休息
kaiser1992
2018 年 12 月 1 日
@february2 作用大了？
kaiser1992
2018 年 12 月 1 日
@ddid 总感觉这个东西和色情沾边...
kaiser1992
2018 年 12 月 1 日
@juded 嗯嗯，可以试试
kaiser1992
2018 年 12 月 1 日
@ssynhtn 下了一个小睡眠，我去看看好睡眠
kaiser1992
2018 年 12 月 1 日
@Tlvncks 醒的特别早
mingyun
2018 年 12 月 1 日
@dongisking 好方法。。。
ColinWei
2018 年 12 月 1 日
很少失眠。
实在睡不着的时候，用 kindle 看无聊的书，没看几页就睁不开眼了。

白天晒一下太阳。
晚饭前运动，做些累点的活，让身体疲劳，很容易入睡。
flynaj
2018 年 12 月 1 日
推荐这个软件 ，分析一下，对症下药 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep
gcod
2018 年 12 月 1 日
郭德纲相声全集~
ecoart
2018 年 12 月 1 日
您这是压力过大啊
Dj2dog
2018 年 12 月 2 日
郭德纲相声值得拥有

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