开始跑了半个月，终于破5公里了

什么 app?

@alexrezit endomondo

注意保护膝盖

@roamlog 我直接穿一短裤跑的，膝盖跑下来没什么不适。暂时还没什么经验。

@sytao Thanks! 我这个小城市在 bing 地图上竟然是一片空白... = =

上上周天气不好，断断续续跑了一个星期，最后一天我发现我可以慢跑 2.5 公里不需要休息了，比刚开始跑步的时候有进步了。我选的这段路去的时候 2.5 公里，到了之后可以在公园玩玩器材，然后再跑回来。这个星期，因为上周末去爬山，走了8公里山路，这几天腿疼得要死，加之天气转冷，慢慢好像惰性起来了，求指导啊。

@sytao 主要是需要一双好的跑步鞋。。。

@pengjiayou 坚持多跑几天就好了，我刚开始时候也是腿酸的不行，后面就好了。

@roamlog 我目前是一双李宁打折时候买的，两年了，目前还行。

注意膝盖，无数人后悔莫及。

上个月刚刚突破10公里，每次跑前和跑完做做拉伸，对恢复很有帮助

NikeRunning相比Endomondo各方面都好一些，也更能激励你坚持下去。
一双好跑鞋很有用，特别是对体重大的人，注意根据自己脚型选择＂缓震型＂、＂稳定型＂、＂控制型＂
加油吧

@walkingway
你速度也很快啊，我最多跑过7.5km,33mins
求加nikeplus好友

以前一直慢跑，15-20公里，现在越来越懒

@sonicwu 看来选鞋是个大学问，我170才60kg属于偏瘦型的，不知道选啥好。

@sytao 刚开始跑腿酸正常，可我这是爬山爬的啊，下坡路台阶走太多了，这几天直接不想动，而且天冷啊不想出门。

@sytao 买过吧，我推荐 NB 的，NIKE 或 AD 的也行，目前我只推荐这三个牌子的，预算 500 左右的应该就 ok，跑步造成的膝盖损伤是永久性不可逆的

贴一个俺跑步的数据截图

还有

会有人问我用的啥app不? 哈哈, 泄漏一下, app 叫 咕咚运动

http://www.codoon.com/help/app.html