大家晚上有经常睡不着，多梦经常醒的情况吗，有什么好的方法可以减压解除焦虑能安稳入睡的？

2019 年 11 月 27 日
 wind3110991

某厂程序员，最近项目压力大，已经有大概半个多月没睡好觉了，非常慌。 工作 3 年多第一次出现这种情况，半夜经常醒过来，一晚上多的时候 5、6 次，感觉整个人都快抑郁了，好担心有天心脏受不了。。。

PS：准备本周去看下神经内科医生了。

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所在节点   健康
53 条回复
iwasthere
2019 年 11 月 28 日
asmr
pandakon
2019 年 11 月 28 日
辞职
Kirsk
2019 年 11 月 28 日
威士忌
logicr
2019 年 11 月 28 日
喝点酒可以，别多喝，睡觉无梦。
kerwin1024
2019 年 11 月 28 日
我是用熏香和 FM 听书
wind3110991
2019 年 11 月 28 日
@gevuz 我就是满脑子工作的事情，控制不住
wind3110991
2019 年 11 月 28 日
@delectate 我也试过冥想，结果想了一晚上，清醒过来已经是第二天了
wind3110991
2019 年 11 月 28 日
@whosesmile 有什么好的降压方法吗
cheese
2019 年 11 月 28 日
@delectate #32 500 个波比跳。我跪了，给大哥递茶。。。不过你这样睡不着的话，是不是考虑下运动过量的问题。过少和过量都会引起睡眠困扰的
k396656156
2019 年 11 月 28 日
我一直睡眠不好，每天睡觉必须戴耳机听点纯音乐，都持续 5,6 年了。以前找了一个大自然雨声歌单，听着就平静睡着了。最近挺催眠神曲，失重，感觉可以
hirasawayui
2019 年 11 月 28 日
去澡堂子泡个澡。回来妥妥的睡着
wind3110991
2019 年 11 月 28 日
@k396656156 谢谢祝你身体健康～
wind3110991
2019 年 11 月 29 日
@Kirsk 医生说不能喝酒，而且喝酒入睡很伤肝脏吧

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