想问问大家天天坐在电脑前，平时是如何保护自己的颈椎呢，最近这两天感觉颈椎痛有些加重了。才 20 岁可不想这么早落病根。

hallwoodzhang

2020 年 1 月 4 日

把屏幕垫高，外接显示器，不要用 laptop 自带的屏幕

MiBAO

2020 年 1 月 4 日

@hallwoodzhang 我现在就是用的公司显示器，但是总感觉是埋着头在看的。不知道是不是凳子偏高的原因呢

nevin47

2020 年 1 月 4 日

站立式办公

coderluan

2020 年 1 月 4 日

时间允许的建议试试羽毛球篮球，一周两次，效果拔群。

MiBAO

2020 年 1 月 4 日

@nevin47 站立式办公那头不是埋得更低了吗 😂

@coderluan 以前还喜欢踢踢球后来上班之后每天就两点一线了。唉感觉是得给自己计划一下多运动运动

dxgfalcongbit

2020 年 1 月 4 日

所以我买了带头枕的人体工学椅，半躺着工作

MiBAO

2020 年 1 月 4 日

@dxgfalcongbit 😂刚出学校没多久再加上工作某些原因条件根本不允许呀，我也想半躺着工作

nevin47

2020 年 1 月 4 日

@MiBAO #5 用站立升降桌……显示器顶部与头部齐高

live2490

2020 年 1 月 4 日

做早操。第八套广播体操

MiBAO

2020 年 1 月 4 日

@nevin47 😂好吧条件不允许的我只能稍微往下缩一点点和显示器奇高
@live2490 卧槽早操是多么久远的东西了

dbow

2020 年 1 月 4 日

显示器升高，然后还得增加背部肌肉。

nevin47

2020 年 1 月 4 日

@MiBAO #10 那你这样久了腰椎又不行了哈哈哈

JD 上面有很多升降台的，可以看看。不过注意尽可能买好点的，我的到手后测了下甲醛，在临界线上，现在扔在窗口天天晒太阳，准备春节后再用

MiBAO

2020 年 1 月 4 日

@dbow 看来大家都大同小异都是升高显示器是得想想办法了
@nevin47 我去京东看看

ZeoKarl

2020 年 1 月 4 日

每周五下班跟同事一起盲人按摩.每次去都跟被按散架了一样.可以试试.

MiBAO

2020 年 1 月 4 日

@nieyujiang 盲人按摩可还行吧哈哈

clown14

2020 年 1 月 4 日

关注一些靠谱的康复师，学一些放松肌肉的技巧，有条件的话去健身加强肩颈，背部肌肉。

juded

2020 年 1 月 4 日

1.把显示器抬高；
2.倒杯茶，喝完了或者凉了就去加水，顺便走一走。

20015jjw

2020 年 1 月 4 日

2/3 of the height of your main monitor should be eye level.

MiBAO

2020 年 1 月 4 日

@clown14 好
@juded 我经常都是接了水凉了才想起来要喝

laoma2

2020 年 1 月 4 日

楼主抬头埋头太少了所以痛，如果每天做个 1000 次，保管就不痛了