迫于懒得锻炼,V 友们有没有推荐的代餐食物?

2020 年 5 月 28 日
 clown007
迫于长胖又懒得锻炼, 晚饭不吃又饿, 有没有推荐的代餐食物, 热量不高又能饱腹的那种
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82 条回复
gulullu
2020 年 5 月 28 日
沙拉
acreti
2020 年 5 月 28 日
燕麦粥，喝汤可饱腹，喝水却不行
naver1
2020 年 5 月 28 日
我试过代餐粥，一碗吃不饱。。。。。。
gp370051630
2020 年 5 月 28 日
@dilu 大兄弟，你还真错了
hjq632233317
2020 年 5 月 28 日
吃 N 天以后 吃一次美食 然后就没有然后了。。。。
dilu
2020 年 5 月 28 日
@gp370051630 我不懂这些，就算错了就错了呗，我又不指望瘦下来，只要经常锻炼身体健康就行。
libook
2020 年 5 月 28 日
自己没试过，看果壳上说，除了控制高热量食物以外，可以尝试冷的面制品或夹生的米饭，都可以在有饱腹感的同时降低糖的摄入。

不过不管怎么说，减肥是个特别长期的事情，得身体适应了才行。

如果靠运动显著消耗能量需要每天至少有氧运动 4 个小时以上，如果实现不了的话就以控制饮食为主吧，运动可以提升身体代谢水平，让身体变化更快。
Virga
2020 年 5 月 28 日
@tf141 自己做省钱多了，主要是做饭耗时间，周末做做
kuner0614
2020 年 5 月 28 日
西北风。秋冬季食用最佳，阴养滋补，润肠润肺，可口服也可与树皮、菜根、观音土一起食用。
Kiota
2020 年 5 月 28 日
曾经宿舍有个舍友，每天一小时篮球，半小时晨跑，吃饭远没我多，但还是要比我胖上几十斤，属于喝凉水都长肉的那种。他的方案基本就是用西瓜代晚餐，便宜又不至于太饿，不过其他两餐就得注意营养摄入要足够。
chenyu8674
2020 年 5 月 28 日
光节食不运动新代会越来越低，副作用极大
反正我见过的几个这么干的都是病秧子
polaa
2020 年 5 月 28 日
2 个多月没吃高碳水的东西了 (米 面)

一般是: 鸡胸肉 牛肉 鱼 水果蔬菜 鸡蛋

瘦了大概 15kg
zooo
2020 年 5 月 28 日
心宽体胖，要不找个心事，焦虑焦虑，保证你吃不下去饭，慢慢就饿了 [手动狗头]
MASAILA
2020 年 5 月 28 日
魔芋
fakeMaster
2020 年 5 月 28 日
小番茄，黄瓜，一碗白灼青菜，减肥 ing
evan6
2020 年 5 月 29 日
@sekfung 吃过半年粉末，新的罐装涨价了不少，带去公司也不方便。
laoyuan
2020 年 5 月 29 日
吃雀巢代餐，瘦了好几斤
HenryWang0723
2020 年 5 月 29 日
说让你戒碳水的都不要听。少吃可以，不吃原地暴毙。记住你是人，不是植物。
d0wnl0ad
2020 年 5 月 29 日
有一家叫咚吃的，价格不是太低就是了。。。
clown007
2020 年 5 月 29 日
@polaa 太强了! 都是怎么烹饪这些东西的呢?

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