你们喝元气森林会过敏吗？

啊可是我蛮喜欢它那款橙子味的
戒糖嘴馋就喜欢喝无糖的
不过无糖提供不了脑子内的幸福感好像
不过好贵啊无糖饮料

我最近也眼睛痒 好奇怪两只眼睛换着来

@sola97 #60 了解一下饥饿感的产生机制？

@LokiSharp 正因为吃白米饭，所以要尽量少摄入额外的糖了。喝一瓶可乐等于又吃了一大碗白米饭，还是直接的糖不是淀粉。

@LokiSharp 主食是必须要有的能量，可乐不是。如果你可以喝可乐就菜不吃主食，那当我没说

楼主你的症状跟我一模一样。你是去医院做了过敏原检查么？

@LokiSharp #55 世卫组织推荐戒糖戒的是游离糖，即可乐奶茶果汁这些里面包含的。米饭水果里的不是游离糖。

真假 我也一样，一直以为过敏性鼻炎又犯了，喝元气森林大概喝了三四个月了，当水喝....

@yaoguaishou 假洋品牌

讲道理有糖可乐的热量才 45 千卡 /100ml，自己算一算总热量就会发现实际上一瓶可乐热量并不高
只要确保别喝了还想喝就行了

@terence4444 #64
@darmau #65
@dididi9527 #67

我想说的是这个得看总碳水在营养摄入的占比，而不是单纯妖魔化糖。
世卫组织的指南目的是建议增加食物结构的多样性，算的是各种营养的占比，国内饮食结构问题是碳水占比过高而不是糖过量。碳水摄入来说，米饭、面食的营养 89%是碳水（含无法吸收的膳食纤维），和饮料 99% 碳水来比，其实是五十步笑百步。饮料的问题在于没有水和碳水外其他营养素，而不是糖过量的问题。而米饭、面食同样是高碳水低营养素的食物（除非你把稻壳也一起吃了），其实是一回事。

比起单纯的戒糖，更应该减少整体碳水摄入，同时增加蛋白质和维生素的摄入。

@LokiSharp 我觉得你的理解有偏差，米饭会吃饱的，天然就限制了碳水化合物的摄入，但含糖饮料不会喝饱。

减少整体碳水化物的摄入的内容主要就是戒糖，戒淀粉。戒淀粉就是少吃点饭，戒糖就是少喝不喝含糖饮料、少吃不吃含糖零食。

@terence4444 从减少整体碳水的角度来看，喝一杯饮料多摄入的糖分，少吃两口饭就能抵消了。
关于吃饱，还是建议了解一下大脑判断饥饿的机制，大脑判断是否吃饱不是看胃是否填满，而是看身体糖原储备。

@LokiSharp #71
你理解有偏差
世卫组织指南并没有提及新鲜水果和蔬菜中的糖以及牛奶中自然存在的糖，这是因为没有报告证据表明食用这类糖会有不利影响。
https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/zh/
https://www.who.int/elena/titles/free-sugars-adults-ncds/zh/

世卫组织提倡减少游离糖是因为游离糖会对健康产生影响，比如容易得糖尿病和肥胖症。当然像你所说，米饭这些同样是高碳水食物，但它们的吸收没那么容易，对血糖的影响并不像可乐这种全是游离糖那么高。

建议好好了解世卫组织对游离糖的定义
https://www.who.int/bulletin/volumes/92/11/14-031114/zh/

@1wannaooooo 完美 ？ 再研究一下吧... 代糖产生甜味是在欺骗大脑，从而大脑会下达一些错误指令... 你觉得都毫无后果的么 ？

其实不是的。欺骗大脑，怎么会完美呢。

@dididi9527 #74 单纯讨论这个游离糖的定义没有意义。
它没法解释这个所谓的游离糖和淀粉、果糖代谢的代谢产生的葡萄糖有什么本质区别，以至于导致容易得糖尿病和肥胖症。

@keepeye 18 年的时候我也开始出了大半年荨麻疹,慢慢好转了,加油

不会过敏

@yaoguaishou 一个日本的壳，可以 b 站看看 ic 实验室 8 月 13 号那一期

所以目前有一些研究结果认为要把尽量减少摄入的范围扩大到甜的食物，包括米饭。。。