万能 v2，求问什么自制饮品不含咖啡因和糖还很好喝？

建议的类型：
苏打水 、气泡水，口感清爽。
浓郁的红茶，买个机器自己煮，很香的。
菊花花茶，注意看配料表，有很多加冰糖的。
盐汽水，少糖补盐，非常适合楼主喝水多，体液循环快的场景。


可以少量尝试：
各类无糖可乐、元气森林，但是这些对胃有一些刺激（二氧化碳），甜味素也有点腻
新鲜柠檬泡水，有点麻烦。柠檬干的话，比较挑剔，不好的柠檬片特别难喝（苦）


不建议的：
水果茶，果糖本身也是糖，同样要忌口和控制摄入量。
绿茶之类的，跟咖啡一样的，可能会影响睡眠。

再补充一个 少糖，但夏天特别合适的饮料：

无添加的鲜榨椰子水，但不要多喝。

大麦茶，就是炒的麦子，不含茶多酚和咖啡碱

Try cucumber water.

威士忌🥃

没看到不含酒精，忽略我说的

@zjuster 红茶不影响睡眠吗？

@zeroze #47 喝红茶特别容易上火，比绿茶容易上火多了。
然后我突然想到了我以前自制的饮品：菜市场里买的薄荷水+大瓶矿泉水，冰镇了，喝下去整个人打机灵。
一般人不太喜欢这个。

枸杞被大家忘了吗？

冷泡茶。茶包 /茶叶泡上然后放到冰箱，数小时 /隔夜取出。自己这么做冰红茶喝。

@Myprajna 只早上喝一杯 ok 的但是过午就不应该喝了

椰子绝对碳水💣。。在海南吃椰子都吃胖了

柠檬水，不讲究的用冻干柠檬片，讲究的用新鲜柠檬切片了，保鲜盒装起来，放冰箱冷冻层，泡的时候取一两片出来泡，冷水泡就可以。

兄弟，嗜糖嗜热量是你活下去的本能，说大了你这个要求就是逆天而行啊（手动狗头）

用阿斯巴甜代替糖，这样就可以做甜饮料了。可以阿斯巴甜+奶粉+红茶。

加冰，真的，感觉不管什么饮品加冰都是加分
买了个三百多的制冰机 看了下功耗 150w，每天开个 5-6 小时也用不了几度电 爽翻了

可以在上面说到一些饮品里适量加一些零卡糖。

购买市售饮品不好处是会制造大量塑胶废物，区区喝 500ml 水分要扔掉一个 10g 的塑胶瓶，为了环保，我最近改喝纯水机的水，没味的纯水习惯了也挺好的。