又是一年 8 月，减肥第三年，阶段性成果汇报~

我的第一个减肥帖： https://v2ex.com/t/469642 （ 2018 年 7 月，当时减掉了 13 斤）
第二个： https://v2ex.com/t/489340 （ 2018 年 9 月，当时减掉了 23 斤）
第三个： https://v2ex.com/t/517490 （ 2018 年 12 月，当时减掉了 33 斤）
第四个： https://study.congcong.us/t/695525 （ 2020 年 8 月，当时减掉了 40 斤）

目前的状态是：体重维持在 110 斤左右（身高一米六），体脂率 23%上下浮动，始终维持健康饮食+每周 3-4 次健身。

上一组第一帖和目前的对比照：






今年 35 岁了，减脂和运动这三年来，最大的感觉是新陈代谢一直在随着年龄的增长逐渐降低，减脂和增肌都越来越难。
我作为金牛座又非常爱吃，且胃口大，总是会忍不住吃很多高热量高糖分和精碳水的食物，
所以这一年能维持在目前的身体状态，我其实还是对自己比较满意的。

接下来一年的目标是维持+减脂，
上半身顽固脂肪对我来说是一个很难但又非常想攻克的难题，
未来一年的运动和饮食应该都会围绕这个展开。

值得欣慰的一点是因为一直维持着良好的运动和饮食习惯，这两年的体检结果都很理想，
身体没有出过问题且能维持一年两次献血的良好状态。

这几年下来，我最大的感觉就是：
运动可能是对抗中年危机门槛最低、效果最好的方式，（可能）没有之一。

希望明年 8 月份再来发帖的时候我至少是维持了目前的健康状态和比较 fit 的体型状态，
如果能有新的突破和进步就更好了~

继续努力~~~