手机 oled 屏幕对眼睛伤害大？

最近换手机，旧手机用了 3 年，最后选了 vivo iqoo neo5 。

我有习惯，晚上睡觉前（关灯黑暗状态下）必须把手机上的新闻，视频网站关注的内容看一遍，才能心满意足的睡着。

用了新手机，即便我把亮点调到最低，开启护眼模式，低亮度防屏闪，我依旧感觉到眼睛的刺痛。 而且我能明显的看到手机屏幕上的澡点。

网上查了下，发现现在手机屏幕基本都是 oled 屏幕，网上有说 oled 对人眼睛伤害比 lcd 大。

各位老哥，了解这种情况吗？ 对我这种经常黑暗中看手机的人，有什么手机推荐的吗？ 我不打游戏，平时手机都是看新闻，刷 B 站。