关于腰痛

右下侧腰痛一年多了，去年医院检查过，不是腰椎间盘突出，感觉是腰肌劳损就没继续看，然后就坚持跑步，然而疼痛依然在，久坐，久躺都会胀痛，然后躺着，胳膊起来给自己按压腰部，会咔嚓响动几声，就感觉很舒服，响动结束厚腰就舒服多了，右侧也会响动，但是不疼痛啊，一天按压两三次吧，上班期间会起来走动左右扭腰咔嚓响，反正就是坐久了右下侧腰胀痛，现在我一天 12 小时的站立任务也基本完成的，喝水上厕所的走走，但是没有根治，就想去医院检查下，看看那能不能根治。
网上了解了下，腰痛可以挂骨科，泌尿科，疼痛科等，就想来这问下有朋友有治疗过的经验吗，或者医院推荐，我在上海，感谢大家了。