经常喝咖啡的朋友，会不会在咖啡“药效”过了之后特别疲惫？是否该戒咖啡？

我从初中的时候开始喝咖啡，然后对咖啡产生不小的依赖，每天都至少要喝一杯，当然也知道喝多了不好，基本每天控制在三杯以内，有时候是加奶精的速溶咖啡，有时候是黑咖啡，现在算起来差不多快十年了。
我觉得我现在对咖啡已经产生一些免疫以及负面影响。

1、即使充分休息后，每天也总是忍不住想要来一杯，不喝一杯总觉得少了点什么似的，就和有烟瘾的人差不多。

2、每过一段时间喝一个牌子的咖啡就会产生“耐药性”，换另外一个牌子会好些，但咖啡的提神时间似乎在缩短。每次“疗效”过了之后，会感觉特别特别累，提不起精神做其他事情了，无法集中精力……

不了解不喝咖啡的朋友，你们累的时候是什么感觉，反正我累了就感觉无法集中精力做事情了，一种处于坐等下班的病态= =！！
最近在反思，是不是要戒掉咖啡。喝咖啡本来是要提神的，喝了咖啡之后的一段时间内，确实思维活跃精力集中，但是过了“疗效”之后，效率直线下降。可是，一个正常休息的人，不应该需要外界刺激去提神啊，如果每天靠咖啡才有精力做事，那就不正常了。
大家有遇到过这样的问题么？