求各位大佬推荐一下睡眠诀窍

2023 年 8 月 3 日
 cxz2998

助眠药品，香薰，或者其他什么手段都可以。

最近睡眠真的是有点次，晚上睡不着的同时还睡不好。。。。。

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所在节点    问与答
77 条回复
walkbox
2023 年 8 月 3 日
以前电视是装在另一间的，甚至晚上手机都放另一间充电，床头放着苹果手表万一有事情可以知道，晚上睡觉踏实，去年我把电视挂卧室了，这下不消停了，手机电视，轮着来，哎，知道不好但是下不了决心。 睡眠质量差，身体放松不下来，看电视困了躺下睡了，2 小时后又醒来...
storyxc
2023 年 8 月 3 日
最近在听油管上讲电视剧的，听几分钟就睡着了🙃
cxz2998
2023 年 8 月 3 日
@dp #7 吃过，连续吃第二天会头晕晕的，感觉有点头脑不清楚
functioncloud
2023 年 8 月 3 日
我觉得睡觉是 构造一个自己的世界（和现实世界区分开）并沉浸在里面。
个人是习惯听喜欢的音乐，是半个音游狗，听的音乐很吵，但是因为是喜欢的音乐，吵的音乐元素也很多，容易想象出自己的世界，入睡很快。
不吃褪黑素有时候半夜会醒，吃了褪黑素能从 9 点睡到第二天 7 点自然醒。
Chiqing
2023 年 8 月 3 日
我自己是耳塞就够了
fciasth
2023 年 8 月 3 日
睡前看书学习
nicevar
2023 年 8 月 3 日
如果身体没问题那就是太闲了，可以试试做点上强度的事情，工作之类的也是可以的，曾经有个朋友以前一起租房的时候说他有失眠症，当时我在做个人收费软件，天天晚上熬夜，他跟着我作息第三天就受不了了，睡得一个香，以后再也没说他有失眠症了。
ToneSun
2023 年 8 月 3 日
运动运动，再者睡前别瞎寻思。
opengps
2023 年 8 月 3 日
学英语
Tiking
2023 年 8 月 3 日
累
jiaxinbinggan
2023 年 8 月 3 日
眼罩+耳塞
Leon821
2023 年 8 月 3 日
睡前运动
睡前别想太多事情
睡前别打游戏（我打游戏会心率和肾上腺素上升）
dashupc
2023 年 8 月 3 日
5 点起床，跑 5 公里

午体 一小会

2-3 天后， 晚上 10 点就睡了
wusheng0
2023 年 8 月 3 日
看复杂技术书，看几分钟就困了，眼睛睁不开
liujavamail
2023 年 8 月 3 日
听有声小说很快就睡着了， 一直睡不着到 1 点多才能睡， 听有声书后， 基本 30 分钟内就睡着了
wayne3602
2023 年 8 月 3 日
脑袋放空，心里只想，吸气~呼气~吸气~呼气 这几个字，想这几个字的时候和自己的呼吸气频率保持一致，我之前失眠都是靠这样睡着的
erfzsven
2023 年 8 月 3 日
computer organization and design
资治通鉴

睡前看书，从来不会担心睡不着
TomPig0216
2023 年 8 月 3 日
@Chad0000 #5 然后就会越听越兴奋
xiwangonline
2023 年 8 月 3 日
听相声，定时半小时，贼有效
nkidgm
2023 年 8 月 3 日
不睡午觉，硬杠到 10 点上床睡觉

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