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大家好。我是 17 年刚毕业的 cs 本科学生，16 年底开始实习，到八月中旬，做 DevOps。刚刚入职一家新公司（创业阶段），做云计算，税前刚到一万。感觉这就是人生的新开始。
but，由于久坐及姿势不对，腰椎 3-5 节膨出了。现在久坐（上一天班）会很累。下午的时候一只腿会有发麻的感觉，担心这一行怕是干不久了。等坚持不住的时候可能会回老家找些小生意做（自己和朋友做外包之类）。想请教一下大家，有什么建议吗？
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torbrowserbridge Aug 22, 2017  2
刚毕业就腰椎出问题了啊。那么惨
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echo1937 Aug 22, 2017 1
有病治病，没病健身。
换把好椅子。 |
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amon Aug 22, 2017 1
要不按下 Enter “换行”，要不就
买个好点的椅子， 经常起来走动走动， 做一些恢复性的动作和运动。 其它，请楼下补充。 |
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tscat Aug 22, 2017 1
多运动。
换家公司。钱要少点 换个椅子。 还是多运动。 |
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qooweds Aug 22, 2017 1
买椅子&经常起来走动
每个人坐姿都不见得标准,但是影响健康很多时候是椅子不够给力 我之前也有肩周炎严重到晚上无法入睡的地步,换了椅子就好了 |
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eminemcola Aug 22, 2017 via Android 1
建议买个可升降的站立办公桌。贵是贵了点儿，但真心好使。
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fcka Aug 22, 2017 via Android 2
我觉得这不是工作导致的…这是以前的病根……
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chenuu OP 大家引以为戒啊！！！
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blanu Aug 22, 2017 via iPhone 1
膨出有啥的。。我还突出呢。做手术做掉了，但是长时间坐还是有感觉，也是左腿麻。好好休息几个月，然后再战吧，遵医嘱。
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leejanfin Aug 22, 2017 1
坚持腰腹部的肌肉锻炼 会有好转 起码大部分时间可以让你感觉不到膨出的存在
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Phariel Aug 22, 2017 via Android 1
多锻炼才是正道
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electric Aug 22, 2017
腰椎病波及下身神经，总这样，下体瘫痪那就麻烦了，保命要紧！
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hxndg Aug 22, 2017
每天骑自行车锻炼身体上下班？
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jarlyyn Aug 22, 2017 via Android
一年不到，脊椎怪不了新公司。
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wqqdhero Aug 22, 2017
我之前也有这个问题,这种轻度的腰椎突出,医院基本没有办法,我之前去看,就是拍片子加上膏药,除非重度之后手术
如果不想换行,建议: 1. 换把自己的椅子,当然各种价位的都有,如需推荐,我可以把我的这个告诉你 2. 上班时间,尽量午饭之后散散步,不要一直坐着,如果有条件,每天倒着走上 2 公里,对腰部肌肉有好处.重点:坚持住 3. 不要一直坐着,每个小时起来站起来走走,可以装个定时提醒软件 |
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DrJoseph Aug 22, 2017
就算码农也不是一天八小时都是在敲代码，思绪中断或是午休的时候多活动一下脖子，平时多注意坐姿，换一把好一点的椅子
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chocochen1991 Aug 22, 2017
问题是现在办公室办公都是得坐着的。也没人逼你一直坐着不动的，你过 1，2 个小时起来走走，扭一扭。休息个 3,5 分钟。没人会说你的。要真会说你，说明下情况也都会理解的。
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zcljy Aug 22, 2017
板上有团购工学椅的 3000 块
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rashawn Aug 22, 2017 via iPhone
干一年能这样 感觉是之前就有问题吧
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mpich Aug 22, 2017
先不建议买椅子，因为可能没什么用，也不建议立马去锻炼，不合适的锻炼方式可能有害。
我建议你先去医院，在医生的诊断和建议后再做决定，包括坐姿，站姿，运动，都要听医生的就行了。 |
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fallenff Aug 22, 2017
什么水平可以应届 10k 呀 0 0
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nealwx Aug 22, 2017 via iPhone
个人建议：1.减少加班 2.上班时间多活动。比如下楼买杯咖啡，多喝水多上厕所 3.依照楼上建议去医院检查一下 4.多锻炼，建议去健身房找个私教，针对性的做一些锻炼
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wolffn Aug 22, 2017
锻炼，换椅子，多站立办公
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hololens Aug 22, 2017
楼主你这工作还可以啊，贵司还要测试么，可以把我介绍进去么。
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chenuu OP 谢谢各位。周末会去检查的！遵医嘱。同时希望大家身体都好！
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jayin Aug 22, 2017
脚发麻说明问题有点严重了。买个好点的椅子，多喝水，每个小时去走一走，像去测试什么的，多喝水。。就是为了多点上厕所多走动~
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qinsenchris Aug 22, 2017
发麻了，说明腰椎突出要压迫神经了，不缓解或者治疗的话，后果很严重（.......）。 估计是大学的时候玩电脑太狠了吧。哥跟你一样，大学出来就出症状了，还好手术后，现在无大碍。
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mooncakejs Aug 22, 2017 via iPhone
换了椅子两年没腰疼了
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wmanhong Aug 22, 2017
@mooncakejs 什么椅子 这么厉害
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qwab16 Aug 22, 2017
我大学毕业工作没多久就腰肌劳损，脖子也出问题，然后换了把好椅子立马见效，主要还是平时多注意锻炼
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mooncakejs Aug 22, 2017
@wmanhong 免得广告，就不说名字了。就随便淘宝找了个 3k 左右的工学椅。 之前工作一两年，得了腰肌劳损，每隔一两周都要去”按摩推拿”一番，否则站都站不直，换了椅子后反而很久没有腰疼了。
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timothyye Aug 22, 2017
你差一个椅子：Herman Miller Embody
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chiu Aug 22, 2017 via Android
我们 C/C++的可以趁编译时间活动一下
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wqqdhero Aug 22, 2017
@chenuu 我比较穷 买的松林的 f3 不到两千块 不是广告哈
另外 椅子只是辅助 要改变坐姿 不要二郎腿 不要躺在椅子上 千万不要因为椅子舒服而坐太久... 还有 定期的辅助按摩 很有效果 祝早日康复 |
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Microi Aug 22, 2017
我也是工作第一年就椎间盘突出，要先休息再锻炼，一定要注意坐姿。
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rebeccaMyKid Aug 22, 2017
@wqqdhero 椅子真的这么重要么？
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wqqdhero Aug 22, 2017
@rebeccaMyKid 椅子只能辅助 重要的是坐姿还有习惯 以及多运动
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yidinghe Aug 22, 2017 via Android
楼主只能做体力活了，记住转行也不要干整天坐着的工作。
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thebigban Aug 22, 2017
前年也是久坐导致腰疼，然后多锻炼就慢慢恢复了。
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v9ox Aug 22, 2017
椅子很关键
公司的椅子坐一天不累 家里的椅子坐一小时就腰疼 |
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RRL Aug 22, 2017
换椅子解决
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goodryb Aug 22, 2017
用手环或者 Apple Watch 设置个久坐提醒，每个小时起来活动一下，上厕所，倒水，舒展筋骨都行
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hikarugo Aug 22, 2017
好可怕啊卧槽。。。我一直也怀疑自己腰椎是不是出问题了，转动的时候总有一些酸痛 ::>_<::
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LuckyClouds Aug 22, 2017
@wqqdhero 老哥能说说是啥椅子吗，最近也想换个椅子参考下
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frittle Aug 22, 2017
知道坐姿不好还那么坐了几个月…… 楼主是怎么坐的，还不到一年就腰椎要挂了。看过医生照过片子了吗？认识的腰椎盘突出患者中有些说针疗法有效，有些说没效，大概还是得看施针的大夫靠不靠谱。至于健身锻炼腰肌背肌，最好花钱找一个教练学习一下，同时做错了教练也可以纠正你。
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mafeifan Aug 22, 2017
我也正想打算买个按摩器，某东上面那个怎么样啊 http://item.jd.com/10901369334.html
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wqqdhero Aug 22, 2017
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rwecho Aug 22, 2017
跑步吧, 每天 10 公里, 你的颈椎会好的
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anyele Aug 22, 2017
我也腰椎不行了, 腿疼
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inisun Aug 22, 2017
站吧，我双肩背后都疼得不行了
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karnaugh Aug 22, 2017
兄弟，你这绝对是自己的问题，你坐姿问题应该不小，我工作 2 年多了也没有啥毛病，犯过一次颈椎病，但原因我很清楚——家里桌子有点底、加上显示器也低、加上坐的还高、加上公司裁员拿着赔偿宅了 1 个月各种玩，玩出来的颈椎病。。。
而且说到腰椎，我记得我小时候有一次去医院查出来我腰椎先天有裂缝，当时就是干活时间长一点就腰特别酸，但是到现在我也没得腰椎的病。。。。 上网查查正确的坐姿是什么。头、视线的角度啥的，然后锻炼锻炼，就好了。。 |
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jethroWush Aug 22, 2017
腰出问题不要瞎练瞎运动，容易加重，生活工作运动听从医嘱
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huanglongtiankon Aug 22, 2017
换椅子
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wuxianrui Aug 22, 2017
多运动啊
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yaoxuwang Aug 22, 2017
想知道怎么知道自己腰椎 3-5 节膨出的？我也是腰疼
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vtoexshan Aug 22, 2017
HR 以后入职要增加检查腰椎这一项了，，，，
lz 先缓解疼痛把，放下一切，休息，纠正坐姿，然后锻炼腰肌， |
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Phycheez Aug 22, 2017
LZ，你这个症状十有八九就是腰椎间盘突出，我曾经受凉得过，赶紧治吧。
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crab Aug 22, 2017
同样有过这情况路过。推荐椅子的，只能说关系真不大。主要原因还是不能久坐。
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rubytek Aug 22, 2017
回老家做外包也是没救了。。。你做外包就不会腰间盘突出了么
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overflowHidden Aug 22, 2017
很多刚毕业的年轻人以为自己年纪轻身体好就拼死了干，比如我……趁着现在及时治疗及时纠正还来的及
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Manchester Aug 22, 2017
工作是为了命，别为了工作丢了命。
所谓皮之不存，毛将焉附？ |
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syncher Aug 22, 2017
吓着还没毕业的了。建议多锻炼~
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season4675 Aug 22, 2017
多锻炼，然后可以买笔记本支架，站姿坐姿交替……
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UnknownR Aug 22, 2017
+1.。。我也差不多，上下班路上 5 小时，6 点半起床，6 点下班，9 点到家，10 点睡觉，第二天继续，睡么睡不饱，每天都没精神，容易犯困，还头痛，预约了头部的按摩，效果也不大，办个健身卡也只能周末去 2 天，等提到车再做一段时间看看，如果还是没有改善，我还是辞职回家当个电脑老师吧，在家衣食无忧，工资饿不死，接点外包赚外快，公司烂就算了，问题是公司实在是好到让我不舍得离开，现在更像是在熬日子，计划要看的东西完全没看，全被工作占据，肩膀，脊椎都开始出现问题，开始质疑我的当初选择是不是对
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chenuu OP @UnknownR 我也是啊。跳槽来这。觉着能学东西。真害怕以后坐轮椅。现在收敛很多了，心态上。我也有回家的打算了。卖电脑，接外包，当老师。以后可以多联系啊兄弟！！
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hustlike Aug 22, 2017 via iPhone
多锻炼可以恢复，至少不会有不适的感觉
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Perry Aug 22, 2017
吓得我赶紧把升降桌调高
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nooper Aug 22, 2017
正骨就行，几次全好。
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watsy0007 Aug 23, 2017
外接屏幕，仰脖子看显示器。
换椅子，必须要有腰撑 有时间多锻炼 |
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lovestudykid Aug 23, 2017
长时间坐在电脑前，大多数职业不都这样么
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Geoion Aug 23, 2017
要多锻炼了，这个太可怕了
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leobin Aug 23, 2017
好多身残志坚的程序员啊
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caijihui11 Aug 23, 2017
既然知道原因就去改啊，寻医问药，跑步健身啥的，都可以的。根据 lz 意见，不想干可以不干，随心。
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xposed1 Aug 23, 2017
这行早就透气了，干别的吧
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yagamilin1120 Aug 23, 2017
生命诚可贵
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zttdog Aug 23, 2017
我高中就突出了，忍了这么多年，严重的时候无法走路，一天下床续航只有几个小时，多了就站不住了，毕业一边按摩一边敲代码。后来忍不下去了，去做了个微创手术，原理貌似就是拿激光烧突出物让他气化吸收，大概花了一万二，报销了六千，自费一共五千多，做完感觉好多了，过了半个月就重新上班，慢慢的越来越好。
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