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elgae Jan 14, 2019
赞
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timqian Jan 14, 2019 via Android
💪学习了
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Geeker Jan 14, 2019
瘦子可以多看看这篇
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oovveeaarr Jan 15, 2019
支持一下
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tudogplus Jan 15, 2019 via Android
学习了，感谢
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xzc19970719 Jan 15, 2019
增重 没有深蹲架基本可以走了 可以改成。。赶紧走
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vegito2002 Jan 15, 2019
看了一下, 总体来说非常认同,尤其是最后总结的部分对于三大项的总结. 自己摸索过程当中感觉这种复合动作真的没有得到足够的重视.
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liyuanba Jan 15, 2019
楼主博客不错
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windy0925 Jan 15, 2019
之前在某个帖子就看过 lz 的博客，很赞。
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WinG Jan 15, 2019
你应该年龄满小吧？进步很快，去年开始看 nowfitness，然后买了标准奥杆，一套悍苏深蹲架卧推放在家。基础力量比你好，一开始就能推 60kg 这样，但是进步比你慢多了。
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abysmalIQ Jan 15, 2019  1
mesure -> measure
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EGOISTK21 Jan 15, 2019 via iPhone
感谢，博客已收录
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l00t Jan 15, 2019
一年就有这效果？很惊人啊。
话说你一周四练，每次练多久？ |
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designer Jan 15, 2019 via iPhone
赞👍🏿
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cloudbeyond Jan 15, 2019
学习了，感谢！
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pudgedoor Jan 15, 2019 via Android
厉害，练了半年，没啥明显长进，就是胸大了一点。最近自己瞎练，膝盖受伤了，一个月没去了。
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Donne Jan 15, 2019
支持一波，一直想健身但是一直没勇气踏出第一步。
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imgss Jan 15, 2019
厉害了
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noviceiOS Jan 15, 2019
666 我的目标是减重到 60kg 目前坚持健身两个月 一天 5 练 65kg 173
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Zeonjl Jan 15, 2019 via iPhone
这个可以可以，1 年有这个效果真实案例鼓励了多少人啊！
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d5 Jan 15, 2019 via iPhone
先不说别的，楼主的文采真心不错，点赞
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sytao Jan 15, 2019 via iPhone
想知道现在体重是多少？
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humiaozuzu Jan 15, 2019 3
自己自由职业的 2 年找了健身工作室的私教练了一年，感受和 lz 的一样，比健身房的靠谱太多了，让我意识到，健身这种不仅仅是每次去练习，还需要课后时间自己主动去看书补充知识。另外就是平时练习的时候因为都是爱学习的人，都有共同话题，练起来也很舒服。
就算现在来到了日本，也一直和那位私教也保持着很好的私交。 |
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keepeye Jan 15, 2019
我是一个 175 斤的胖子，去年初开始花了半年时间，每天吃水煮青菜、鸡胸肉、少油无糖，每周至少去 3 次健身房，还请了私教，终于减到了 150 斤以下，体型明显更好了，然后也找到了女朋友，现在已经结婚了.... 但是，我现在又胖回来啦哈哈哈哈哈哈
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houzhimeng Jan 15, 2019
能胖起来真的可以，我这边连脂肪都堆不起来的真是难受。
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98jiang Jan 15, 2019
没有胖子教程嘛
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mink Jan 15, 2019
楼主你好，你买的是一对一还是一对多。 我也想健身不知道刚开始报那个比较好
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suckli Jan 15, 2019
背练的挺好的
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ReturnNull1 Jan 16, 2019
为什么感觉长相都变了
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zhou00 Jan 16, 2019 via Android
感谢分享，请问楼主的作息是怎样的呢
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iam070 Feb 16, 2019 via Android
我也是怎么吃都不胖的人，看来是运动的不够😆
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zdb1115 Feb 21, 2019
收藏一下。
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logbang Apr 3, 2019 via Android
👍
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xx19941215 May 15, 2020 via iPhone
老哥的私教课多少钱一节啊
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