你们有多长时间没运动过了

每周 2-3 次 ，38 个俯卧撑、38 个仰卧起坐、38 个深蹲+三公里，上个月开始的，玉训练法弱化版

很想运动但是一加班+通勤就完全没时间运动了，打算今年内搬到公司附近，这样就算晚下班也有时间运动

22 小时了

月初去健身房，做恢复训练，连着两天练了 1 小时，横纹肌溶解住了一周院，还在恢复中，估计五一能再开始就不错了

16 小时 42 分钟了

@particlec 这是 38 式训练法啊

@v21984 几厘米的运动 不算运动

每周 40KM 跑量加 3 到 4 次健身房力量训练，目前减了 40KG ，这个周末武汉马拉松。

一周 3-4 次吧。 完整的就是跑步 20 分钟+1 小时无氧撸铁。

没时间短的就是撸铁 1 小时，再短的就是做 6 组俯卧撑+卷腹。

瞎练呗，起码保证了没有变得很油腻。

算上有氧拳击得有 4 天了

3 天没去健身房了//

昨晚还玩了健身环

@v21984 #3 一瞬间的运动 也不算运动

每天骑自行车 30 分钟
每周打 2 次乒乓球（每次 2h+)
每周跑步 1-3 次，5-21 公里不等
每个月去爬 1-2 次山
过了 28 岁，快速变胖来了 10 多斤，有点害怕会越来越胖，年轻时，怎么都吃不胖，最近都不敢吃晚饭和夜宵了。

@ramirezyolis808 #1 5km 每次跑之前之后进行拉伸吗？我感觉跑不动

@iOTOi #9 需要找一个空旷的地方吗？还是顺着大街溜达？

@koto 同上周末骑行 20km 第二天没感觉

上班和下半各 3km 自行车

@poorcai 不拉伸。直接上跑步机慢跑 500m ，然后提速。

经过一段时间的阴雨天气, 今天终于晴天了

早上刚骑车 10km 来公司
晚上还骑回去