如果感觉自己大脑昏昏沉沉思维缓慢记忆力衰退理解能力表达能力差怎么办？

补充点锌和维生素，也可以考虑吃点吡拉西坦片

多少岁啊，年纪大了都这样，高中是巅峰期，然后开始下滑，开始工作以后忧心各种事情：结婚、生娃、买房、养家，就更加明显了

神经衰弱 多休息让大脑放松 多运动

每天一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，跑步 10 公里，揭露，早睡早起，提高工作效率减少工作时长，适当性生活。

@MaxJin 这是要成为琦玉老师？

少撸，早睡

@MaxJin 不好吧，会秃的

医生看病也都要问问你的详细情况再诊断, 更何况我们这些不专业的网友. 我这边看可能原因有睡眠不足, 作息不规律, 缺少运动, 饮食不均衡, 或者有某种疾病导致等等, 最后是建议就医

@iiduce 怎么定义少撸啊

你这描述 看不出来程度 程度轻的话不就是单纯老了么
重的话感觉可能是脑功能问题或者心理问题

@redford42 正在考虑中，pdd 2499 的车没赶上

医学上发现， 成年人的精力水平在 30 岁以后是逐年下降的。
举例来说，人的大脑里有一个组织，叫海马体，它担当着帮助记忆以及空间定位等作用。过了 30 岁以后，每隔一年，海马体要萎缩 0.5%，这也是为什么很多人上了年纪记忆力就衰退。

我也是。
我觉得是年龄问题，不可逆。

@ipwx 求问，焦虑怎么治好的

@iiduce 早睡早起现在对我来说是个非常困难的事情了。

@fjnu 这几年睡眠很差，感觉记忆力下降很多。

别熬夜

保证睡眠，适量运动。

12 点开始睡，7 点 50 起，周末踢足球 2-3 小时，同样如此

鼻炎？颈椎病？麸质不耐受？

戒撸