求各位大佬推荐一下睡眠诀窍

助眠药品，香薰，或者其他什么手段都可以。

最近睡眠真的是有点次，晚上睡不着的同时还睡不好。。。。。

Meowzilla

2023 年 8 月 3 日

推荐一下眼罩！除了遮光之外，个人感觉眼睛稍稍有点点压迫感能睡得更好

Pernalin

2023 年 8 月 3 日

冷空调+厚被子？

libook

2023 年 8 月 3 日

试试睡前运动？

manasheep

2023 年 8 月 3 日

我把可乐戒了，睡眠就好多了，咖啡一天一杯没什么，之前可乐是当水喝的。

ktqFDx9m2Bvfq3y4

2023 年 8 月 3 日

郭德纲和于谦的相声

evan9527

2023 年 8 月 3 日

运动！每次我感觉自己睡眠不行的时候，就是需要运动的时候。
健身房弄一个小时回家睡得香香的。

2023 年 8 月 3 日

褪黑素😐

csrocks

2023 年 8 月 3 日

1. 睁开眼睛看前方, 记住这个感觉
2. 闭上眼, 找到上一步的感觉, "看"前方
3. 第 2 步保持个十来分钟基本就能睡着了, 期间胡思乱想的话, 眼睛会失去"焦点".

我失眠的时候就是这么干的, 褪黑素也有点用

falsemask

2023 年 8 月 3 日

听白噪音，我喜欢听下雨声入睡

liahu

2023 年 8 月 3 日

看看数学课，看着看着就睡着了

usVexMownCzar

2023 年 8 月 3 日

可以试试眼罩➕耳塞，就是最好有个手环手表这种震动的闹钟，不然早上可能容易迟到😅

eightyfive

2023 年 8 月 3 日

腹式呼吸大法：放下手机，专注到呼吸上，闭上眼睛，深呼吸肚子动，吐气腹部肚子也动，身体上半身随着呼吸慢慢起伏，一开始睡不着不要放弃，多次进行即可。

grim

2023 年 8 月 3 日

怎么可以早睡每天都是 2 点左右睡觉

allinQQQ

2023 年 8 月 3 日

褪黑素+眼罩+耳塞

hefang

2023 年 8 月 3 日

1 、褪黑素
2 、睡前一小杯酒/牛奶
3 、睡前不要玩手机/电脑
4 、美国海军 2 分钟快速入睡法

freevioce

2023 年 8 月 3 日

make love ~逃

signalyc

2023 年 8 月 3 日

下午 4 ～ 5 点，加量运动

sumarker

2023 年 8 月 3 日

放空大脑什么都不想闭上眼睛自然就睡着了...

Sfilata

2023 年 8 月 3 日

我自己采用的是心态调整+自我催眠。之前自己失眠的时候越想睡越睡不着，现在我告诉自己不要有压力，睡不着闭上眼睛躺着也可以得到充分的休息，不要去过于执着追求睡着。同时告诉自己已经睡着了，注意控制自己的呼吸和心率到入睡的那种很慢的感觉，给自己心理暗示，很快就会睡着了。

Corybyte

2023 年 8 月 3 日

褪黑素

这是一个专为移动设备优化的页面（即为了让你能够在 Google 搜索结果里秒开这个页面），如果你希望参与 V2EX 社区的讨论，你可以继续到 V2EX 上打开本讨论主题的完整版本。

https://study.congcong.us/t/962072

V2EX 是创意工作者们的社区，是一个分享自己正在做的有趣事物、交流想法，可以遇见新朋友甚至新机会的地方。

V2EX is a community of developers, designers and creative people.