Cognitive Distortion

定义 Definition

cognitive distortion 指“认知扭曲”：一种常见的思维偏差或不准确的想法模式，使人倾向于以夸大、片面或消极的方式解读自己、他人或事件，从而加重焦虑、抑郁、愤怒等情绪。（该术语在认知行为疗法 CBT 中很常见；也有不同具体类型，如“非黑即白”“灾难化”“以偏概全”等。）

例句 Examples

I’m probably failing because I made one mistake—this is a cognitive distortion.
我可能要失败了，因为我犯了一个错误——这是一种认知扭曲。

Under stress, her cognitive distortions (like catastrophizing and mind reading) made neutral comments feel like personal attacks.
在压力下，她的认知扭曲（例如灾难化和“读心术”式推断）会让中性的评论听起来像是针对她的攻击。

发音 Pronunciation (IPA)

/ˈkɑːɡnɪtɪv dɪˈstɔːrʃən/

词源 Etymology

cognitive 来自拉丁语 cognoscere（“认识、了解”），与“认知、思考过程”相关；distortion 来自拉丁语 distortus（“扭曲的”），表示“把事物弄歪、弄变形”。合起来即“对认知内容的扭曲解读”。该搭配在心理学与 CBT 语境中被系统化使用，用来描述可识别、可纠正的思维偏差。

相关词 Related Words

• Bias
• Catastrophizing
• Overgeneralization
• Black-and-white
• Negative
• Rumination
• Self-criticism
• Cognitive-behavioral-therapy

文学与著作 Literary Works

• Feeling Good: The New Mood Therapy（David D. Burns）——以通俗方式介绍“认知扭曲”及其纠正方法。
• Mind Over Mood（Dennis Greenberger & Christine A. Padesky）——使用练习表格帮助识别并重构认知扭曲。
• Cognitive Therapy and the Emotional Disorders（Aaron T. Beck）——认知疗法经典著作，系统讨论自动思维与偏差。
• The Feeling Good Handbook（David D. Burns）——进一步扩展认知扭曲类型与应对练习。