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几点心得
1、既想省事（吃的方面）又想练出肌肉，就买蛋白粉吃吧。
鸡胸肉、牛肉、鸡蛋都是不错的蛋白来源，但是从采购、储存、到煮食，既麻烦又浪费时间，还是吃蛋白粉省事。
蛋白粉500元左右一桶。省着吃，每次练完吃一勺，第二天早晨吃一勺能吃两个月，能吃两个月。
2、增肌和减脂别奢望能同时进行，要么增肌，要么减脂。
3、要想能坚持去健身房两个条件挑满足一个就够了：离家近 or 有肌友。
4、增肌就练12-15RM，长力量就6-8RM。（RM值指的是你能力上能做到重复次数的上限）
好身材真的就是靠时间和一部分钱（补充营养）换来的，只要坚持你也有好身材。
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marco9989 May 31, 2015
为什么我发现在这里讨论最多的是蛋白粉？觉得这方向是错误的
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