身体出现明显衰老的信号

以前硬着等，现在等着硬

现在尽量每隔一个小时，出去透透气，做 10 个俯卧撑+15 个下蹲

睡眠减少

分享我一直在做的拉伸动作，对我而言可以很好缓解夜尿频繁的问题
可能因为我还在初期阶段还能被这种物理干预拉回一把
https://zhuanlan.zhihu.com/p/393005414

我 10 年夜猫子作息（两点前很难入睡），越来越力不从心。熬夜后身体免疫明显下降，易冷易感冒，各种皮炎找上门。

第一点：身高、体重，是否肥胖，最好测血糖以及肾相关的检测

我是吃的少了，之前能吃 2 碗米饭，很多菜，以纯牛肉为例 我之前一顿能吃 1 斤，目前吃几块就饱腹了，以及米饭目前吃半碗就感觉饱了，还有之前根本不用睡午觉，今年开始不睡午觉中午会困了。

@comexb 以及目前不能吃宵夜，之前吃宵夜还可以顶住，目前一吃宵夜肚子难受，一晚上睡不好，消化能力差了，以及晚餐不能多吃一口，多吃一口晚上就消化不良肚子难受。

熬夜第二天会很累，再也没法通宵了，一旦一晚不睡需要几天甚至一周才能缓过来；体检明显感觉血糖血脂指标变高了

哎，今天做了个胃镜，诊断是萎缩性胃炎 C3 ，我明年才 28 啊。。

篮下 360°大拉杆做不到了

@tiancaiXD 不知道你能接受中医不，我自己从 18 年自学中医了。前两年也有点前列腺的问题，通过清痰瘀的思路把前列腺调整好了。我前列腺炎急性期发作的时候，尿尿完感觉前列腺尤其不舒服，这种感觉巨难受，我就艾灸关元穴，灸完松快大半。从辩证来看，如果排除喝水太多，而是感觉想尿但是尿量少，可以考虑从肾阳，前列腺的痰瘀去辩证。还有就是戒撸，这一点很重要。
仅供参考。

@pkokp8 手掌不能过脚就算寄了吗😭

@Bluecoda 这个论坛提中医，我感觉你要被喷，我是提过一次，被疯狂咬

@uo 那看你年轻的时候能多少
我以前整个手掌能过，现在指尖碰到就差不多极限了

让我想起曾经 V2 的一张图

@pkokp8 我努努力指尖刚好碰到😂

半夜需要起床上厕所越来越频繁，没办法一觉睡到自然醒，总会被尿憋醒 --这个我也有 现在固定两三点会起来一次 不知道什么原因 以前是一觉睡到天亮 现在基本不可能一觉睡到天亮

雞毛白了算不算？

暴饮暴食也不开心了